Meditation – Ηρεμώντας το νευρικό μας σύστημα 

Εκπαιδευτής

Καλλιόπη Στρατάκη

Περιεχόμενο μαθήματος

Ο διαλογισμός αποτελεί το θεμέλιο σε όλες τις πνευματικές πρακτικές και παραδόσεις . Αυτά που για πολλαπλά έτη έχουν ειπωθεί από τους σοφούς για τα αποτελέσματα του διαλογισμού, τώρα πλέον αποτελούν αντικείμενο επιστημονικής έρευνας. Τώρα πια, γνωρίζουμε ότι ο διαλογισμός τροποποιεί τον εγκέφαλο. Νευροεπιστημονικές μελέτες  δείχνουν μεταξύ άλλων, μεγαλύτερο συγχρονισμό των εγκεφαλικών κυμάτων, καθώς και αυξημένο μεταβολισμό σε έμπειρους ασκούμενους διαλογισμού. Αυτές οι μελέτες επιβεβαιώνουν ότι  οι αλλαγές στην κατάσταση συνειδητότητας  που παράγονται από τον διαλογισμό, σχετίζονται με τις αλλαγές στην κατάσταση του εγκεφάλου. Επιπλέον υπάρχει πλήθος κλινικών ερευνών που δείχνει συσχέτιση μεταξύ διαλογισμού, υγείας και ευημερίας.

Μέσω της πρακτικής των τεχνικών αναπνοής και της εστίασης στην αναπνοή, μπορείτε να μάθετε να κατευθύνετε την ενέργεια και τις σκέψεις σας, καθώς η συχνότητα και το βάθος της υπολογίζονται ως δείκτες της νοητικής και φυσιολογικής σας κατάστασης.

Η αργή και βαθιά αναπνοή αποτελεί σημάδι ενός περισσότερο ήρεμου και διαλογιστικού νου, ενώ η ρηχή και πιο γρήγορη αναπνοή μπορεί να είναι ένδειξη άγχους ή ενθουσιασμού. Κάνοντας πρακτική τις τεχνικές αναπνοών που σας προτείνω, μπορείτε να αλλάξετε τη νοητική και/ή συναισθηματική σας κατάσταση και να αισθάνεστε περισσότερο χαλαροί.

Επιπλέον, όταν έχετε διαρκή επίγνωση και πραγματική εκτίμηση και ευγνωμοσύνη για την αναπνοή σας, μπορείτε περισσότερο να εκτιμήσετε το δώρο της ζωής.
Ξεκινώντας αυτό το όμορφο και μοναδικό ταξίδι, σας προτείνω να είστε ειλικρινείς με τη διάρκεια των ασκήσεων αναπνοών, και τα αποτελέσματα των διαλογισμών θα είναι ειλικρινή μαζί σας.

Προτείνεται οι διαλογισμοί να γίνονται καθημερινά, αρχικά στη μικρότερη χρονική διάρκεια που συστήνεται σε κάθε βίντεο. Όσο περισσότερο εξοικειώνεστε με την άσκηση, μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε τη διάρκεια, μέχρι τη μέγιστη επιτρεπόμενη.